TRASTORNOS DEL SUEÑO
Invitada: Dra. Margarita Becerra Pino
Psiquiátra y Psicogeriátra
Existen algunos mitos sobre la forma de dormir de las personas de edad avanzada, por ejemplo se cree que es normal que los viejos dormiten o duerman en cualquier lugar y cualquier hora del día o que por la noches duerman poco, en realidad cuando una persona cursa por un proceso de envejecimiento normal los cambios con respecto a un adulto más joven son míninos; es innegable que existen cambios fisiológicos normales y que estos cambios fisiológicos pueden alterar un poco nuestra forma de dormir al llegar a la vejez; entonces porque vemos a adultos mayores dormitar durante el día? Esto es en efecto un trastorno del sueño, una alteración que puede ser causada por diversas causas: Algún padecimiento crónico (o varios a la vez), desnutrición, depresión no diagnosticada o simplemente malos hábitos para dormir.
Las personas con hipertensión arterial pueden desarrollar apnea que como consecuencia acarreará una mala calidad del sueño y un descanso poco reparador, las personas diabéticas quizá interrumpan en exceso su sueño para levantarse a orinar por la noche, lo mismo pueden vivir los varones con atrofia prostática, algunos medicamentos también pueden alterar los ciclos del sueño, es importante reconocer alguna fuente exogena que también pueda influir como un exceso de estimulos ambientales, ya bien espacios demasiado iluminados que afectan el ciclo circadiano, con exceso de ruido y poca tranquilidad que causen stress, ya bien para conciliar o para mantener el sueño el tiempo necesario.
El tiempo normal que una persona mayor debe dormir es ente 7 y 8 horas, es falso también creer que una desvelada se recupera durmiendo en exceso a la siguiente noche, lo más recomendable es establecer algunos hábitos que ayuden a regular los ciclos del sueño, como por ejemplo establecer una hora fija para dormir y para despertar, no tomar por la tarde ningún estimulante que contenga cafeína, no tomar agua en exceso por la noche, evitar las siestas o dormitar durante el día, vigilar nuestro estado nutricional y hacer ejercicio al menos media hora de preferencia por la mañana. En especial debemos evitar los medicamentos que nos "ayuden" a dormir ya que estos solo incrementarán los trastornos del sueño.
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