domingo, 31 de enero de 2010

Programa 05/10 del 30 de Enero del 2010

"Hallux valgus" o Juanetes


A SUS PIES..........


Invitados: Podólogos Maria Trejo Rico y Omar Vivanco Mora

Los pies pueden desarrollar varios tipos de enfermedades tanto de origen infeccioso en piel y uñas, de origen mecánico en callos y callosidades por fricción; como trastornos en articulaciones y huesos, también podemos llegar a observar problemas vasculares por mala circulación que afectan los pies.

Hoy platicamos de dos patologías de alta incidencia entre la población adulta mayor: Los juanetes o Hallux valgus y los traumatismos de uñas.

Los juanetes son la deformación de las articulaciones que afectan al primer dedo del pie, el dedo "gordo" se curva hacia adentro sobre los dedos intermedios y genera una inflamación sinovial en la articulación, esta desviación provoca a su vez trastornos de marcha, callosidades y deformación de la articulación de los dedos intermedios cuando llega a encimarse sobre ellos, y claro, mucho dolor.

Existe el factor genético para desarrollar este trastorno y su mayor incidencia la presentan las mujeres, el uso de calzado inadecuado es el factor principal para acelerar el proceso, de ahí que el calzado femenino de moda y algunos modelos para los varones sean auténticos "moldes" que deforman las articulaciones de los pies en este caso de los dedos. Se recomienda una vez detectado este proceso deformativo emplear los medios terapeúticos que existen para detener su avance y evitar llegar a una deformación que altere la capacidad de caminar y se convierta en factor de riesgo para caídas y fracturas; sin dejar de observar que al ser un proceso fisicamente doloroso disminuye nuestra calidad de vida y bienestar. La principal medida será conocer y escoger el zapato adecuado con una orma que sea comoda y holgada, sin llegar a ser una medida excesiva, que brinde soporte al pie sin presionarlo en exceso en ninguna parte, esto es que la orma se adapte al talón, el empeine y los dedos.

Las uñas por otra parte presentan dos trastornos muy recurrentes entre la población, los hongos o micosis, son una epidemia indolora, que si bien no es de riesgo para la salud, no deja de ser un foco de infección y una molestia que puede influir en trastornos de la marcha sobre todo en adultos mayores; es importante resaltar que para una persona con diabetes sí resulta un factor de riesgo más alto para desarrollar alguna infección; por otra parte otro de los padecimientos que causa muchas molestías son las uñas enterradas, hoy mejor denominadas como uñas encarnadas, este padecimiento se puede desarrollar desde muy tempranas edades y hasta la etapa de la vejez y se debe a una mala forma de cortar las uñas, además puede convinarse con el uso de un zapato muy estrecho que influya en el crecimiento de las uñas; las uñas encarnadas son un factor de riesgo muy importante para desarrollar lesiones cutáneas que pueden llegar a infectarse, ulcerarse y en casos extremos pero lamentablemente recurrentes llegan a gangrenarse, sobre todo cuando se suman a otros factores como neuropatías diabéticas o problemas vasculares.

El corte de uñas de los pies siempre será mejor cuando nos lo hace otra persona, piensa que uno mismo al cortarse las uñas, solo las ve desde atrás y cuando lo hace otra persona, ella lo ve desde él frente y puede observar otros ángulos, así podrá ver la forma de nuestros dedos y podrá cortar en angulos rectos, también podrá limar las esquinas de forma correcta, cuando el problema es crónico y se requiera de una cirugía (matrisectomía), se debe acudir con un especialista, ya bien un podólogo especializado o incluso un cirujano traumatólogo.

Un grave problema de la marcha, una caída o hasta una amputación puede iniciar por una uña mal cortada o mal atendida, cuida de tus pies ya que son la base de tu cuerpo.

domingo, 24 de enero de 2010

Programa 04 /10 del 23 de Enero del 2010

TESTAMENTOS HOLÓGRAFOS
y
PROGRAMA de REGULARIZACIÓN de PERPETUIDADES en el D.F.
Invitados: Lic, Ma. de los Ángeles Beltrán González, Directora Consultiva y Asuntos Notariales
Lic. Adolfo Arenas Correa, Director de Legislación y Trámites Inmobiliarios
Lic. Roberto Arroyo González, Encargado del Área de Testamentos del Archivo General de Notarias
La Consejería Jurídica y de Servicios Legales del Distrito Federal a través de su Dirección General Jurídica y de Estudios Legislativos brinda servicios a la población en varios temas de interés patrimonial, en esta ocasión se promociona un servicio que está contemplado en el código civil del Distrito Federal desde 1932, este se refiere al registro y archivo de los testamentos holográfos, una alternativa de bajo costo para que cualquier persona pueda designar en un instrumento jurídico que le dé certeza y confidencialidad su deseo de heredar sus bienes a quien él libremente decida; También nos informa de un programa para regularizar Títulos de fosas a perpetuidad en cementerios publicos en el Distrito Federal.
Testamentos Holográfos: Contemplados dentro los denominados testamentos ordinarios junto con los testamentos públicos cerrados y abiertos que necesariamente deben estar protocolizados por un notario público y los de tipo simplificado que se integran en otro instrumento jurídico como puede ser una escritura de propiedad inmobiliaria; así los testamentos holográfos tienen como característica que estos están redactados y escritos de puño y letra del testador, deben contar con testigos, ser registrados, lacrados y archivados en el archivo general de notarias, hasta que estos son requeridos a la muerte del testador por un juez, a efecto de dictar sentencia sucesoria o un notario público con el mismo fin de regularizar los bienes heredados.
Los testamentos holográfos tienen algunas ventajas sobre los testamentos notariados: Su trámite es más simple, su confidencialidad esta garantizada y sus costos son hasta 70% más baratos.
Para este año por decisión del Jefe de Gobierno del D. F. en ayudar la economía de los adultos mayores se mantiene su costo de $668.00, este servicio es para cualquier persona incluso si vive en otro estado de la república.
El trámite se realiza en las oficinas de la Consejería Jurídica de lunes a viernes de 9:00 a 13:30, teléfonos para informes 55 22 81 18 extensiones 113, 114 y 119
Regularización de Títulos de fosas a perpetuidad en el DF: En 1974 se decretó cancelar la concesión de títulos para uso de fosas por tiempo indefinido en panteones públicos civiles y delegacionale, desde ese año quien no adquirió este tipo de derechos solo puede hacer uso por tiempo determinado de 7 años y hasta dos refrendos por el mismo número de años, aquellas personas que adquirieron antes de 1974 este tipo de derecho de uso a perpetuidad, han sido convocadas para regularizar la vigencia de sus derechos a través de dos programas establecidos para este fin; de 2004 a 2006 funcionó un primer programa de regularización, este programa fue rediseñado y puesto en operación a partir de Julio de 2007, el cual sigue en operación; este programa intenta normar el uso de estos títulos, en primer lugar evitar la comercialización de lo que en realidad es solo la concesión de un derecho de uso y no propiamente de una propiedad, por lo cual no es legal vender, ceder, traspasar o ningún otra forma que no sea la herencia en linea directa a sus descendientes del titular, con esto se intenta dar mayor certidumbre jurídica y confianza a los titulares de estos títulos. Así como poder reutilizar todas aquellas fosas cuyos titulares ya han fallecido y no existe ningún descendiente, por lo que son fosas abandonadas sin uso apropiado.
Tomando en cuenta que estos títulos originales fueron adquiridos antes de 1974, la mayoría de los titulares de estos títulos son personas mayores, de ahí la importancia de informar sobre este programa sobre todo por los limitados avances, ya que de un universo de 355 325 fosas concesionadas a uso perpetuo solo se han regularizado el 10 % de títulos; ayúdalos y pasa la voz.
Los trámites también se realizan en la Consejería Jurídica del D. F. de lúnes a viernes de 9:00 a 14:00, teléfono para informes: 55 42 25 62
La Consejería Jurídica del Distrito Federal se ubica en Av. Candelaria de los Patos s/n, Col. Diez de Mayo, Delegación Venustiano Carranza, frente a la estación del metro Candelaria.

domingo, 17 de enero de 2010

Programa 03-10 del 16 de Enero del 2010


EJERCICIO FÍSICO: Longevidad o calidad de vida

Invitado: Lic. Rubén Nuñez Flores
Recreación Física y Deporte del INAPAM


“El ejercicio es saludable”
Eslogan?, cliché?, imagen?, o de verdad el ejercicio físico hace la diferencia cuando envejecemos?

El testimonio de adultos mayores sirve de marco para reflexionar sobre incorporar el ejercicio físico como parte de la rutina diaria.


Alfonso "Tita" Sánchez y Rosario Camargo nos comparten su testimonio personal sobre una vida de más de 85 años en donde la constante ha sido la práctica deportiva y el ejercicio físico, sin dejar de lado otros aspectos que acompañan y complementan un proceso de envejecimento saludable como es la prevención, el autocuidado, la convivencia,la recreación y una actitud positiva ante la vida, te invitamos a escuchar sus testimonios haciendo click sobre sus nombres.

El INAPAM antes INSEN, opera desde hace más de 20 años un programa de promoción del deporte, la activación física y la recreación a través de sus más de 100 grupos de adultos mayores en el Distrito Federal, para este 2010 proyecta una serie de eventos deportivos que a continuación podrás ver e incluso planear la posibilidad de participar, ya bien como competidor o como espectador:


PROGRAMA DE CULTURA FÍSICA

EVENTOS ESPECIALES

2010

Frontón Torneo de la Amistad 15 de febrero Dpvo. Sindicato Tranviarios

Cachibol Torneo de Invierno 3 al 12 de marzo Dpvo. Benito Juárez

Atletismo Torneo de Primavera 24 al 26 de marzo Dpvo. Plan Sexenal

Basquetbol Fundamentos 15 de abril Gimnasio Olímpico

Basquetbol Torneo de tercias 16 de abril Gimnasio Olímpico

Tai Chi Chuan Torneo de primavera 29 y 30 de abril Gimnasio Olímpico

Dominó Torneo 2010 13 y 14 de mayo Centro Cultural 3a Edad Alhambra

Recreación Decatlón Intergeneracional 12 de julio Dpvo. Benito Juárez

Ulama Torneo de antebrazo 5 de agosto Dpvo. Benito Juárez

Pelota Tarasca Torneo 2010 6 de agosto Dpvo. Benito Juárez

Gimnasia Torneo de tablas 15 de octubre Gimnasio Olímpico

Frontón Torneo de la Revolución 3 al 5 de noviembre Dpvo. Sindicato Tranviarios




Los eventos relativos a los Juegos Deportivos y Culturales de la 3a. Edad en su etapa selectiva y a nivel nacional será confirmada posteriormente.

Informate en los siguientes teléfonos: 56 01 13 13, 56 04 87 22 y 56 01 40 15



domingo, 10 de enero de 2010

Programa 02/10 del 09 de Enero del 2010


HÁBITOS SALUDABLES PARA UN ENVEJECIMIENTO EXITOSO

Al iniciar el año solemos hacer propósitos para mejorar, en el caso de nuestro envejecimiento podríamos contemplar algunos hábitos que nos ayuden a envejecer con éxito como un propósito permanente.

Para asumir cambios o ajustes a nuestros estilos de vida en aras de mejorar nuestra calidad de vida, debemos antes comprender que la salud integral se basa en el equilibrio armónico de nuestra cinco esferas: Física, Mental, Emocional, Social y Espiritual. Cada una de estas áreas tiene un protagonismo específico en nuestras vidas y cuando alguna de ellas se desestabiliza las otras corren el mismo riesgo.

Los hábitos saludables se basan principalmente en dos conceptos: Prevención y Autocuidado, que a su vez estos se derivan de la auto observación y el auto conocimiento, es importante ejercitarnos en la detección de cualquier alteración o cambio en nuestro cuerpo, en nuestras conductas, en nuestras relaciones, en nuestras emociones; a su vez se requiere de contar con una red de apoyo que nos ayude en este ejercicio de prevención.

Al margen de la información genética que puede predisponernos a desarrollar alguna patología, los hábitos saludables serán sin duda la mejor herramienta para acceder a una vejez exitosa.

Una buena nutrición será la base para mantener a nuestro cuerpo y nuestra mente saludable pero necesitan de la actividad y el ejercicio físico regular junto, las capacidades funcionales se mantendrán vigentes en la medida en que las mantegamos activas.
Con una buena asesoría cualquier persona incluso aquellas que tienen alguna perdida funcional o discapacidad puede ejercitarse, estar en cama o silla de ruedas no impide que se pueda mantener el cuerpo ejercitado; de igual manera el cerebro y sus funciones cognitivas deben mantenerse ejercitadas; si bien la actividades intelectuales no evitan la aparición y desarrollo de patologías demenciales sin pueden ayudar a generar una reserva que lentifique el proceso o ayuden a mantener la calidad de vida durante más tiempo.

La higiene, limpieza y orden en nuestra persona como en nuestro entorno habitacional son también hábitos que nos ayudarán en la prevención; evita tener obstáculos o barreras que te impliquen un riesgo de accidente, ya bien resbalones o tropezones que te provoquen una caída o un golpe.
Observa cualquier cambio que percibas en tus ojos, oídos, piel, boca incluso si usas prótesis revisa que no se produzcan lesiones internas; atiende tu pies y las áreas genitales; cualquier enrojecimiento anormal debe ser causa de observación y cuidado.

Cuida tus hábitos de descanso y horas de sueño, el dormir poco puede ser un factor que más adelante provoque alteraciones en tus esferas social, emocional y mental, si tienes problemas para dormir, duermes poco o tu sueño es de poca calidad, pide apoyo a un especialista para corregir estas alteraciones.

Mantén vigentes tus capacidades para relacionarte con la gente, sal y convive, ten nuevos amigos, interésate en nuevos proyectos y metas, si estos proyectos los compartes con otras personas podrás generar más vínculos en tus redes sociales de apoyo, lo cual te proveerá de mayor seguridad y confianza.

En este sentido trabaja constantemente en tu autoestima, reconócete y valórate, comparte tu experiencia, sigue aportando y participando en actividades sociales y por que no en acciones políticas en favor de tí, de tu comunidad y de tu grupo social.

sábado, 2 de enero de 2010

Programa 01/10 del 02 de Enero del 2010













Rodolfo Jiménez Beltrán (Titular) con Eduardo Macías Iniesta (locutor oficial) y Ernesto Padilla Nieto (co-conductor)



PRIMER ANIVERSARIO EN RADIO CIUDADANA

Y SEGUNDO AÑO DE VIDA


El Colectivo ENEX ENvejecimiento EXitoso, cumple dos años de producir el programa de radio "Gracias a la vida que me ha dado años", uno de los pocos programas radiofónicos en México, dedicados a tratar el tema del envejecimiento y la vejez; durante el año 2008 trasmitimos 50 programas de una hora a través de la frecuencia del 105.3 de FM, Estereo Latina de la Ciudad de Cuautla con cobertura en el estado de Morelos; y durante el año de 2009 trasmitimos 52 programas a través de la frecuencia del 660 de AM Radio Ciudadana, con el apoyo del Instituto Mexicano de la Radio; así como 13 programas especiales de agosto a octubre a través del 97.3 de FM, La Voladora, radio comunitaria en Amecameca de Juárez, estado de México.

Durante este año de trasmisiones en Radio Ciudadana, tuvimos 60 invitados, tratamos 40 temas diferentes relacionados con el envejecimiento y la vejez, tuvimos 47 programas en vivo y 5 grabados, realizamos la producción radiofónica de un radioteatro con actores de la tercera edad, entrevistamos a especialistas, a funcionarios de las principales instituciones públicas vínculadas a los adultos mayores, así como personas de edad que nos dieron muestra y ejemplo de un envejecimiento saludable y activo; un repaso por los podcast y las entradas publicadas durante 2009 en este blog, nos da un recorrido cronológico y temático de nuestro trabajo a lo largo de este año.

El equipo de producción agradece a todas y todos los que a lo largo de este año han colaborado con nosotros para llevar a cabo esta misión, a todos nuestros invitados por su profesional participación, en especial agradecemos a Radio Ciudadana y al Instituto Mexicano de la Radio por abrirnos un espacio en su programación para trasmitir y difundir nuestro mensaje gerontológico a toda la sociedad y en particular a los adultos mayores; agradecemos también a la Fundación Centro de Promoción Gerontológica del Centro Histórico de la Ciudad de México, IAP, por el apoyo solidario y humano que nos ha brindado en el momento más difícil y complicado; y sobre todo agradecemos a nuestros radioescuchas que sábado a sábado nos siguen escuchando.

Salud y gracias a la vida que nos ha dado un año más ..........



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